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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🥚)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(👣)提升(shēng )商家售后自主(zhǔ )权，对优质店(diàn )铺减少或取消(xiāo )售后干预；明(míng )确详细的审(🎌)核流程，规定(dìng )商家应在用(👍)户(hù )提交“仅退款”申请后的(🌸)一定时限内进行处理……(🎵)事实上，此前，快手、淘宝、(⛷)拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整(🚋)。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议(yì(💂) )的“仅退款”再次迎来新一(yī )轮的调整优化(huà )。据悉，为平(píng )衡实现商家权益保护与消(xiā(🚩)o )费者体验提升(shēng )，经过此次(🐠)调整后，不少平台称将不再(🔯)主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请(🧢)，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　最后，少吃主(🌏)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失(🙁)眠(mián )或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不(🍔)足会引(yǐn )起白天精力不足(👡)，运动意愿下降，进一步促进(✌)肥胖。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(🍲)的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(❓)增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压(🏑)(yā )下跌。上周国(guó )际油价创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其中美油累计(jì )下跌7.5%，布油(📘)累计下跌8.34%。

　　第五，几十年(🦊)前就已经发现，在 REM 睡眠相中(🔯)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(👜)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(⭕)的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短(duǎn )。

　　在正常(😄)(cháng )吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和(🛢)很少蔬菜、大量煎炸食品(☕)和高脂肪高糖食物的西式(🤓)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(✝)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　与(🤯)此同时，她还捕(bǔ )捉到年轻人提(tí )升自我的深层(céng )次(💜)需求，整合(hé )资源推出“社(shè )区夜校”，邀请专业老师(shī )开设摄影、美妆、社交口才、自(💸)媒体运营等课程，让年轻人(🌽)既能满足兴趣爱好，又能掌(📇)握实用技能。