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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专(zhuān )业人士(shì )，看看自己(🗾)的营养是否合理，主食有没(🔷)有吃够。也许晚餐增(👽)加半碗饭的主食，就(🎱)能让你找回久违的(🤰)香甜睡眠。　　失(😅)眠，已经成(chéng )为困扰(🏋)(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发(fā )生夜醒(xǐng )。

　　首先，蛋白质有较(🍴)高的食物热效应，并使人容(📥)易兴奋，所以过多的(😬)蛋白质食物并不利(🗄)于安静入眠。

　　在(💥)位于鄂尔多(duō )斯境(🐩)内(nèi )的秦直(zhí )道遗(🗄)址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找到答案。她(tā )感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相或许都湮没在(🎣)历史的尘埃中。”

　　机场巴士方面，提前筹措保(📪)障运力，并外协车辆(🛐)作为补充，做好(hǎo )机(🎧)场兜(dōu )底运输(shū )保(😠)障。

　　记者所在的(😭)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和(hé )保护溶洞，景区采取了多(duō )种措施(shī )。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(🎊)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🐀)成葡萄糖，不仅额外(📲)消耗(hào )B族维生(shēng )素(🔹)和能(néng )量，而且会加(💐)重肝脏和肾脏的负(😻)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　二、关注广告宣传，理性(xìng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知(🌁)名专家名义、形象推介医(😲)疗机构(gòu )、医疗(liá(⛳)o )服务的(de )“神医”广告，以(🧒)及假借传统中医理(📐)论、“伪科学”等虚构(🔶)、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当(dā(🤥)ng )受骗；要仔细(xì )分辨广告(🤒)中人物身份的真实(💦)性，不要轻信所谓专(🍧)家或假冒名人名义(🛸)发布的营销信息。

　(🐋)　此前，随着国内(nèi )电商平台进入激烈的存量(liàng )竞争阶(jiē )段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争(zhēng )议。多(duō )位(🍒)专家(jiā )表示，取消无序的“仅(💏)退款”有助于电商行(🥔)业从低价竞争回归(🥡)良性竞争，保障商家(🔷)的经营公平，释放消(🌆)费活力，促进平台经济健康(kāng )发展。

　　上周国际油价下跌