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　　如果是这种情况(🌺)，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃得太(💡)少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。

　　其次(🏹)，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🏁)解肌肉(rò(👆)u )蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外(🛍)消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗(👴)能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也(🙆)会让你感觉疲劳。

　　2023年以来，多家电商平(píng )台在售后服务规则中增加(🙎)“仅退款”条款。一(yī )时间，“仅退款”成为电商平台(🤱)比拼规则、争(zhēng )夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露(🌲)出来。最突(⬆)出的(de )问题就是该政策被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了所谓(🚿)的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严(🔝)重损害了商家的(de )利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　公安网安(🍣)部门根据《中华人民共和国网络安全(quán )法》第(🦖)四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了(le )行政(🐽)处罚。

　　(🗑)如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🕝)(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(🏒)(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较(🎆)慢，缓慢释(🚋)放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖(🛄)原而不是合成脂肪。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴(fù )船企实地(🚧)调研。张旭 摄

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场(chǎng )景(🎷)

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒ(📌)ng )热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值(🍱)更低，更促(🎠)进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还(💕)(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。