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　　其次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🛀)食，但(🔌)这样(🥃)做可(🚬)能引(🤴)起(qǐ(🚃) )夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　案件回顾

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🌼)的γ(⏹)-氨基(🧚)丁酸(🕜)(suān )和(🔧)B族维(🐗)生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　剧烈震荡下，部分投(tóu )资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨(📒)幅约(🚐)10%。

　　(💄)其科(🗿)学原(🔻)因主(🐓)要有(📲)以下几点(diǎn )：

　　此外，还有两个可能原因(yīn )：