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　　如果(🔺)(guǒ )能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一(🍅)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙(🛏)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(💤)(jī )丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较(🐶)慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续(🐖)合成糖原而不是合成脂肪。

　　2023年以(🍜)(yǐ )来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退(tuì(🖊) )款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(💺)比拼规则、争夺用户的(de )焦点。随着实践的深入，一些(🆔)问题也逐渐暴露出(chū )来。最突出的问(🈶)题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓(🥨)的(de )“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗(🈯)团伙，严(yán )重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正(zhèng )常运营。

　　贵金属(shǔ )期货(🆖)方面，全球贸易紧张局势缓和、投资(🐊)者避险(xiǎn )情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(🏐)国际(jì )金价跌至两周来低点，上周累(💭)计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　此外(wài )，主食吃得太(🉐)少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí(😪) )，其他类型的食物不足。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各(🚒)种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养(🕹)专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有(🎴)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(😔)能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）(🦐)　　突然，你又一(yī )次醒了。

　　黄(🎵)卓指出，4月，我国春播区大部温(wēn )高光足，土壤墒情总(zǒng )体适宜，利于春播作物播种和培育(🍉)壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(🏳)加库塘蓄水和农业生(shēng )产用水，早稻育秧移栽顺利(🐧)；山西中南部、陕西关中、甘肃东(🚙)部部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播(🔮)种不利(lì )；东北春播区大部墒情适(📻)宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(liáo )宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(🌮)推迟。

　　多平台告别“仅退款”

　　中(💆)国国际电子商(shāng )务中心电商首席专家李鸣涛表示(🍝)，平台单纯的低价导向竞争造成了一(🚯)(yī )系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现(xiàn )，一(🐒)些商家出现利润大幅下滑甚至退网(🙍)关店现象(xiàng )，消费者购物体验下(xià )滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初(chū )衷，此次(🔐)平台对包括“仅退款”在内的规则进行(🗻)(háng )调整优化是平台生态修复的必然选择。