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　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生(🏇)素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎ(🥂)n )间避免过多(🆑)蛋白质，而适度摄(shè )入淀(🅿)粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可(🌡)能的(de )科学原(🚓)因，与大家分享和讨论。

　(😟)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　恢复正常主食量之后，不仅(jǐn )体力精力变好，情绪更稳定(🎲)，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　北京交通(tōng )部门加强对重要路(🥂)段、重点区(⏲)(qū )域的路网运行监测调(📂)度，制定(dìng )疏堵保畅措施，免通车道全部“抬(tái )杆”放行(🏸)，高峰时段确(😿)保开道率100%。增加备勤力量(🍵)、前置救援装(zhuāng )备、加强巡视巡查，遇交通事(shì )故配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率(🀄)。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜(💤)间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú(👷) )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(🚼)偏低。而血糖(🈶)的过度降低是一种强烈(🎡)的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　-少吃主食影响(🍍)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社(shè )区中老(🤷)年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干(🥗)艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广场舞从社区(💸)一路跳到全(🐴)国。2024年，该团队斩获(huò )全国(💓)妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等奖。

　　此外，主食吃得太少不(➿)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物(💝)消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负(🈶)担，从而(ér )影响睡眠质量。

　　当地时间本周三，美联(🏣)储将公布最(🏥)新的利(lì )率决议，市场普(💜)遍预计美联储(chǔ )将继续按兵不动。但最近一系(xì )列数据释放出美国经济衰退的信号，加(💈)上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(yā )力。有分析称，本周美联储议(🍻)(yì )息会议上，美联储主席鲍威尔可能(☔)(néng )会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说(🏡)法，或导致(zhì(😞) )特朗普与鲍威尔冲突再(💗)度升级(jí )。另外，美银指出，投资者预(yù )期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即(🥦)降低利率、降低关税和降低税收。