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　　膳食指南的建议是(🍖)：轻体力活(🚑)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、(⛰)燕麦片、莜(💭)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　4月22日，现货黄(🏚)金价格一度(📒)突破3500美(měi )元/盎司的历史高位，点燃市场(chǎng )热情，但随后迅速回落，截至4月29日(⛓)已跌至3324美元(🚮)/盎司附近。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点(😮)就会反弹，而(🈹)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　国家气象中(zhōng )心副主任黄卓表示，4月份，我国(🎏)春耕春播工作大面积展开。目前(🌳)，江南早稻处(🕔)于三叶至移栽返青(qīng )期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻(🎢)大部处于三(🗡)叶期，东北地区(qū )处于育秧阶段；西南地区春玉(yù )米处于三叶至七叶期(🗒)，北方地区春(🐄)玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作(zuò )物处于播种至苗期生长阶段。

　　第(💥)七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà(⛅) )合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体(tǐ )不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🛫)间肝脏工作(🚕)负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

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