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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé(🔣) )物(🌍)与入睡速度、睡眠时(🖊)间(jiān )、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间(jiān )有关，已经有多项研究证(😴)(zhèng )实。[1]

　　一、关注质量(🏴)安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(♎)产的产品，注意查看产品(🕓)名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信(xì(🤽)n )息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品(🛋)。如果购买家用电器等(děng )强制(zhì )性认证产品，还要注意查(chá )看CCC标志和(⛰)强制性认证信息。选购“五(🎊)一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(😶)：鲜嫩匀整，银毫密布为(🚵)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣(liè )；三捻：干燥易(🦉)碎为(wéi )宜，潮软为劣；四(📴)品：叶(yè )芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味(🦔)淡薄或涩苦为劣；若芽(🏺)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　对这种情况来说(🍝)，把无糖无油的主食吃够(🚧)，睡眠可能自然就能改善了。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理(lǐ )委员(💯)(yuán )会、河北省市场监督(🔼)(dū )管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费争议(💭)中，如合法权益受到侵害(🤾)时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(🥨)监管部门将及时依法维(😃)护消费者的合法权益(🚥)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可(kě )能是身体缺了这种关(guān )键(🐩)营(yíng )养，很多人不知道

　(🕜)　去(qù )年11月，市场监管总局约谈(tán )6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤(🐗)压商家生存空间，助长低(🐎)质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台(🌫)滥用“仅退款”规则造成(❓)商户货款两空的突(tū )出问(wèn )题，将督促平台明确(què )规则(zé )的适用范(🏑)围和具体情形，保障商户(🍀)正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞(😸)争的突出问题，将督促平(🧣)台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(⛎)定，避免夜间低血糖。有(🤞)些朋友(yǒu )夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是(shì )由于碳水化合物摄入(💳)过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(🌼)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(✳)素水平，使人容易夜间醒(🥩)来并难以再次入睡。