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　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的(👪)强健。而功能强大的肌肉更能伸展体(⛰)态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、(💪)更好看。

　　现在，每周一(yī )次的音乐(🔸)课，成了朱老(lǎo )师和孩子们的双向奔赴(fù )。朱超敬说，这段美妙(miào )的音乐旅程(🔗)，不会画上(shàng )休止符。

　　“一夕不(bú )卧(🦖)，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指(🍍)望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(🏘)对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(🥕)，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜(yè )刷手机消(🍬)耗的不只是电(diàn )量，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看手机还容易(yì )诱发青光眼(⤴)。

　　看牙(yá )齿

　　后来，朱超敬成了(📥)音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一(🐖)次给上三清小学的孩子们上完课后(🖨)，朱(zhū )超敬的脑海里总会浮现(xiàn )当时的(🛴)情景，她便和家(jiā )人商量，决定要定期(🚮)给(gěi )孩子们上课。2019年5月，在(zài )征得学校同意后，朱超(chāo )敬开始了自己的支教之(😤)(zhī )路。

　　朱超敬：小朋友问我“老师(🐠)，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么(🙊)时候还会再来”。我当时说，我可能当不(🦔)了你们音乐老师，我(wǒ )有时间就会再(♏)来看你们(men )的。

　　建议：休息日(rì )尽量(🕥)不要一直躺着，适(shì )当站起来活动活(👿)动。平(píng )时也不要久坐，连续静(jìng )坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活(⏱)动活动身体。

　　气血不足：夜晚入(🌥)睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉(🎢)重。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也(🌀)是很伤气(qì )血的。气随津伤，津和(hé )汗是同源的，如果出汗(hàn )过多，津血随着外(🐎)泄，气也会随着津液外泄，就容易造成(💄)气血不足。