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　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研(yán )究人员在《美国心(🎳)脏(🤮)协(🕺)会(📔)杂志》上(shàng )发表的一篇研究指出，无需每天(tiān )都保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中(zhōng )等强度运动)，在降低全因、心(xīn )血管、癌症等死亡风险方面，与(yǔ(❓) )规(🥕)律运动具有相似的效果。

　　朱超敬的老家就在周至县，这次上门调琴，也是她第一次来(lái )到上三清小学。很快，电(📚)子(⚫)琴(📚)就(🏉)调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请求。

　　很(hěn )多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后(🦕)，脑(❓)细胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影响。英国一项(💍)长(🔌)达(👗)10年(🐎)，针(🐎)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以防止认知能力下降。

　　如果想让这款汤的口感和味道(dào )更好，可以在汤中打入一个鸡(🎁)(jī(🍝) )蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的(de )作用。

　　5月3日，拉木鼓方阵展现多彩民族风情。当日，云(🐖)南(🎯)省(🌀)临(🚑)沧(💔)市沧源佤族自治县举行2025年佤(wǎ )族司岗里摸你黑狂欢节民族民间(jiān )文化艺术游演，展示当地传统(tǒng )文化和多彩民族风情。中新社记(jì )者 李嘉娴 摄

　　周至县上三清(qīng )小学老师(🎼) 梁(🐱)彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理(🕊)知(🥫)识(〰)、(😳)发声、技巧，咱达不到。

　　周至县上三清小学校长 王金(jīn )锋：之前他们不可能接触这些(xiē )，农村学校没有这个条件，培训(xùn )都要到很远的地方去，家长也(yě )没有时间陪孩子。朱老师(📀)来(🥒)了之后，对孩子的发展是一个极大(dà )的补充。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　周至县上三清小(🏵)学(🆖)老(📤)师(⛸) 梁彦鹏：朱老师(shī )只有周一下午有时间，学校专门(mén )把课重新安排了，一、二年级(jí )调到一块，三、四年级调到一块(kuài )，五、六年级调到一块，音乐(lè )课全部合堂。全校的所有学生都(📉)非常开心，觉得学校来了一个(gè )优秀的音乐老师。