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　　在主食过(🥐)少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(🌐)代谢。然(rán )而，在主(🐎)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多(👷)不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质(👰)量。

　　- 几十(shí )年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🥉)萄糖的(de )需求会比(🛡)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🥒)(duàn ))增加。所以在限(🎛)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改(🏯)变，宝贵的REM睡眠时(💆)间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　案件回顾

　　机场巴士方面，提前筹(🈚)措(cuò )保障运力，并(bìng )外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　二(🦓)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体(⏩)不得不拆解蛋白(🦀)质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可(🧖)能会影响睡眠的(🐲)质量。

　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(🏜)东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生(🏨)素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉疲(🐠)劳。