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　　如今，文化(huà )特派员工作已经过(🗝)半，邵(shào )菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌(📧)、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(kǒu )秀开放麦、打造舒缓音乐(lè(🏣) )会……但她最在意的不是(shì )活动数量，而是青年态(😆)度的转变。

　　(🖖)在实物金消费方面，虽然整体实物金消(xiāo )费需求出(👹)现下滑，但投资(zī )金条却依旧紧俏。据中国(guó )黄金协(⏫)会统计，2025年一季(⏳)度(dù )，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(📘)消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达(dá )到138.018吨，同比增(🚫)长29.81%。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企实(🔈)地调研。张旭 摄(👷)

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zē(🈁)ng )加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中(🔔)(zhōng )会被代谢为(🌕)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🤮)发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入(🎧)肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(⛺)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的(✝)色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量(🚊)(liàng )[5]。此前有人体(🌦)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(😖)幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　反而(ér )不利于瘦身

　　一方面，少(♟)吃主食不等于能变瘦。

　　近年来，中国船舶制造业(🏵)正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展(zhǎn )态势，在全球市(🔺)场中逐步(bù )占据主导地位。大连港湾(wān )海关以企业(✂)发展需求为导(🦂)向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　作(🤑)(zuò )为“化缘高手”，资源整(zhěng )合是邵菲的强项：琴行提(tí )供免费舞台(📙)，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣(👕)传平台。一场音乐节成本不过万元，却(què )能撬动整个社区的文化活(📆)(huó )力。

　　一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃(♋)碳水化合物相(🚷)比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地(🦁)提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。