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　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。

　　有些朋友夜间频繁(🖋)惊醒或噩梦，有可能(🐇)是由于(yú )碳水化合(🌒)物摄入过少，肝糖原(🤙)不足，导致夜间血糖(🧕)偏低。而血糖的过度(🌩)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　如果能(néng )吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🌐)多几倍的 γ-氨基(jī(🎵) )丁酸和 B 族维生素；(🏽)而且糙米饭的消化(🔰)速度较慢，缓慢释放(💨)(fàng )葡萄糖，更有利于(🏑)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　为(wéi )推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业(yè )外发(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策(cè )，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发(💓)加工免备(bèi )案手续(🐊)、全工序外发加工(🍭)免征担保等便利措(🤽)施。

　　“让(ràng )年轻人(🥗)在这里找到归属感(📽)，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地(dì )将心(xīn )理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃(táo )避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　“真的是(📳)太了不起了，仅仅一(🌥)个读音，就能延伸出(🚎)这么多的(de )文化常识(🥏)。”从呼和浩特市赶来(💎)的王佳对记者说。

　(🐏)　针(zhēn )对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部(bù )门综(zōng )合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场(chǎng )一策(cè )”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系(xì )，实现抵(🏂)离京旅客高效疏运(😟)。

　　第五，几十年前(🌪)就已经(jīng )发现，在 REM 睡(🤱)眠相中，身体对葡萄(🚣)糖的需求会比 SWS 睡眠(🔷)相增加(jiā )。所以在限(🐕)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。