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　　很多人(rén )一想到运动，就会马上联想到“我要自(😾)律起来(lái )，每天(🔱)都坚持运动”。其实越来越多研究发现(xiàn )，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　“一(yī )夕不卧，百日(🛹)不复”，意思是如(🍸)果一晚上不睡(shuì )觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完(wán )夜第二天(🏉)多睡会儿就能(🧖)弥补对气血的亏欠。而(ér )熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(🐪)的不只是电量(🏄)，还有你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　其实是在损耗气血运行

　　7 坚持运(🤵)动的人，代(dài )谢(👣)功能更好

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州(zhōu )石屏县异龙湖畔的神黄豆(🕵)花迎来盛花期(👂)，一团(tuán )团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点(diǎn )成一片浪漫的粉色梦境(👅)，随风摇曳。“五一(📂)”假期，这片绝美(🌛)的粉色花海成市民游客打卡的(de )网红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸(xī(🚊) )引市民游客打(🏻)卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日(rì )电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族自治(🥥)县成立60周(zhōu )年(👩)庆祝大会30日举行。身着盛装的各族民众欢聚(jù )一堂、载歌载舞，共同庆祝这一重要时刻。全(quán )国(🤮)人大民委、国(🎠)家民委以及云南省、普洱市分(fèn )别派出祝贺团对西盟佤族自治县成立60周年表(🎛)达(dá )祝贺。

　　(😞)6 坚持运动的人，睡眠质量更好