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　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安静入眠。

　　对这种情况来(lái )说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(🦊)然就能改善了。

　　“年轻人并(📟)(bìng )非不爱玩(🥖)，只是(shì )没遇到让(🖋)他们‘上头’的东西。”担任文(♎)化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意(🐚)识到，互联网时代青年群体(tǐ )对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　“尽(jìn )管白银和铂金的替代效应，为(😵)投资者提供了分散(sàn )配置的(🎞)空间，但需警惕其(qí )高波动性(😌)带来的(de )短期(🐈)风险。” 一位贵金属(🔗)交易人士指出，白银市(shì )场资(🦐)金容量远小于黄金，更易被短(🛠)期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(🖱)息(xī )，而这里的 30 分钟，是一个(gè(😊) )参考时间，人毕竟不是机器，你(🛰)不需要卡着表对照自己的睡(🌭)眠。

　　必须说明，吃够主食，绝(💦)不意味着可以随心(xīn )所欲地(😲)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几(🥍)乎都是高(gāo )脂肪的。何况，很多(♊)好吃的菜肴都加入了不少糖(🔲)，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　(🚭)(经济日报 记者 李思雨)　　(😽)这样的“行业惯例”你认可么？