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很多(duō )人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平(🀄)反而会升高(📽),上午的血糖(📮)波动也会增(👩)大(dà )。前一天(🈯)晚上吃够主(🐬)食后,第(dì )二天血糖水平反而更为稳定。
对这种情况来说,把无糖(táng )无油的主食吃够,睡眠可能自(zì )然就能改善了。
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理的。
国家气象中心副主任黄卓表示,4月(👱)份,我国春耕(🏳)春播工作大(🎖)面积(jī )展开(💶)。目前,江南早(🆙)稻处于三(sā(🍙)n )叶至移栽返青期,华南大部处(chù )于返青至分蘖期;西南地区一(yī )季稻大部处于三叶期,东北地(dì )区处于育秧阶段;西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶期,北方地区春玉米陆续播种;马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长(♊)阶段。
最(😜)后,少吃主食(🎧)影(yǐng )响睡眠(🗻)本身,也是促(🎍)进发胖的(de )可(🍅)能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥(féi )胖。
为什么吃淀粉食物
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(🔒) 首先,因为(🙅)能量供(gòng )应(💴)不足,身体就(🌭)会想办法“节(😄)(jiē )能”,让你无(🔀)精打采,减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动,运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了,多(duō )吃的这几口饭,会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一(🖋)半大米一半(👝)糙米煮的饭(😹),效果更好。因(✂)为糙米(mǐ )中(📫)含有比精白(🍱)米多几倍的(💷)γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素,而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
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