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当一个人频繁(💛)出现早醒的情况,难(nán )免会开始焦虑,迫切地(🛃)想要寻找解决(jué )方案。有人可能会去医院(🌘),甚至想要(yào )让医生“给自己开点安眠药”,让自(🏞)己的睡眠“重回旧轨”。
不吃主食或吃太(❌)少
“海关‘集团保税’监管模式让我们(🎾)集团内部(bù )的供应链、生产链更加畅通,每年能(néng )为我们节省物流周转成本近300万元(👿)。”大连船舶重工集团有限公司物资部周(zhōu )启(⏸)刚说。
一是适度的淀粉类食物(wù )能帮(🐊)助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些(🧡)朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳(💻)水化合(hé )物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(💃)(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易(💒)夜间醒来并难以再次入睡。
这种“凌晨三(⭕)四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景,你是否经历过(🕵)?
- 如果主食不足,其他食物也没(méi )有相(🤙)应增加,晚间会产生饥饿感,影(yǐng )响入睡和(📼)睡眠质量。
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