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　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过(🍂)多的蛋白质食物并不利于(🖖)安静入(rù )眠。

　　反(fǎn )而不(🚍)利于瘦身

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养(🕣)专业人士，看看自己的(de )营养(😞)是否合理，主食有没有吃够(🎾)。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🎿)）　　突然，你又一(yī )次(⏭)醒了。

　　为推动船舶制造(💴)产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好“集(jí )团保税”政策，让集团企业(🌬)之间保(bǎo )税料件自由流转(✝)，享受外发加工免备案手续(💪)、全工序外发加工(gōng )免征担保等(děng )便利措施。

　　作为北京地区最大的串珠式水(🎱)平溶洞，北京的(de )另一处溶洞(♿)(dòng )——云水洞全长613米，形成(🏛)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也(♒)在(zài )逐步上升。

　　声明称(😜)各国注意到当前全球两极(🥗)分化和不信任(rèn )的形势，鼓(gǔ )励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国(🍼)安全不可(kě )分割，并重申致(🤺)力于通过对话、协商和外(🕓)交手段和平解决国际争端。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù )摸石笋，因(yī(🦃)n )为我们身上会带着一些孢(🤢)子就是花粉，它会慢慢让这(🤫)些小的颗(kē )粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(🌮)提高(gāo )自己的意识，尽量减(🌼)少对于这些沉积物的接触(🌯)。”

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🎞)舒(shū )服，白天精(jīng )神饱满，夜(🕒)里睡得踏实的程度就可以(🌲)了。

　　今天，全国铁路(lù )进(🌱)入返程高(gāo )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导(dǎo )。陕西宝(💔)鸡东站利用客票系统，提前(🐜)研判高峰日、关键时段等(🈸)，根据柱状(zhuàng )图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案(🎪)，形成客(kè )流组织“一日一案(🐪)”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(🛢)出游增多、老(lǎo )年旅客占比(bǐ )提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体(tǐ )提供多元服务(👝)，全力保障“一老一小”出行无(🌞)忧。国铁武汉局在汉宜铁路(🤾)(lù )、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西(xī(🏷) )南昌西站的网约车候车区(🌛)进行了升级改造，从原来的(🐳)200余平方米(mǐ )增加至800余平(píng )方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没(🌇)错。如果你长期为睡眠质量(💰)差所苦，各种方法都(dōu )难以(🍏)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没(méi )有吃够。也许(🎻)晚餐增加半碗饭的主食，就(🍖)能让你找回久违的香(xiāng )甜(🦓)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(🏃)头，甚至坚持每天运动，躺在(🌽)床上(shàng )还是辗转反侧，或者(👾)频频发生夜醒。