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　(👼)　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也(⚓)是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠(👆)或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精(👾)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🎑)胖。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主(😞)食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🤐)经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白(🤷)质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等(🏆)其他问题了。营养均衡才能获得最好(🙍)的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能降(🐣)低热量摄入

　　国铁南昌局南昌西(🐔)站值(zhí )班员 何双：新的这个网约车(🍊)(chē )候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停(tíng )车位(🏷)置。

　　第六，适度的(de )淀粉类食物能帮(🛄)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🔠)糖。

　　剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白银、铂金等贵金(😹)属，并推动其价格同步走强，其(qí )中COMEX白(🤤)银期货近期最高触及35.5美(měi )元/盎司创(🏪)12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　贵金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张局(🦋)势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加(📠)之美元指数小幅反弹，上周四(sì )国际(🏮)金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。