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　　气血不足：夜晚(🧀)入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　经典粤剧(🐙)《南(🥌)(nán )唐李后主》在广州江南大(dà )戏院上演。广州粤剧院 供(gòng )图(💊)

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大(⛑)的(🏧)意义，我想能不(bú )能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一(🧑)架钢琴(qín )，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　(💂)6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　不妨试试这3招(zhāo )！

　　“对(😥)我来说，劳模(mó )精神，就是在面对10万英文(wén )单词的压机说明书(🛀)时去熬夜，是在突破专业技术难关时去钻研，更是在面对整(🍁)(zhě(🃏)ng )个压机液压系统调试时在(zài )10公里长的管道系统上来回(huí(🔑) )巡检。”叶林伟干劲满满(mǎn )，“我希望今后能不断创新突破，做出更(🚛)多重大技术装备研究成果。”

　　适(shì )当的运动，有助改善睡(🙍)眠(mián )。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常(💏)常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🤪)者(📖)若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段(💒)时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(🐢)好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可(🐡)以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。