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不吃主食或吃太少
不吃主食或吃太(🤰)少
此外,主食吃得(📼)太少不(bú )好,不意味着餐盘里只有主食,其(qí )他类型的食物(🔷)不足。
很多人因为(wéi )想控糖,晚上严格限制主食,但这(zhè )样做可能引起夜间低(🏀)血糖,次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高,上午(wǔ )的血(🚉)糖波动也会增大。头天(➗)晚上吃(chī )够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳(📌)定。
在主食过少时(🆘)(shí ),增加主食的量就是改善营养平衡(héng ),改善身体代谢。然而(😗),在主食已经充足的情(👓)况下,就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够,蔬菜品种多不多等(😞)问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量,包括睡眠质量。
“真的(de )是太了(🦋)不起了,仅仅一个读音,就能延伸出这么多的文化常识。”从呼(🐻)(hū )和浩特市赶来的王(💁)佳对记者说。
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