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　　(经济日报 记者 李思雨)　(🥥)　这样的“行业惯例”你认可么？(🔟)

　　在(zài )主食过少的时候，增加(🦒)主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(📿)的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质(🎏)食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多(💹)等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量(🏄)。

　　膳食指南的建议是：轻体(😧)力活动的成年人，每天应摄入(rù(👔) )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(👻)玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、(🍸)鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是(🎅)指烹调前的干重。

　　在主食过(🔻)少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食(❓)已经充足的情况下，就需要考虑(🕢)蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种(📥)多不多等问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　特区政府发言人表示，今(⌚)年(nián )首季度本地生产总值同比(🕵)实质升幅，较上一季的2.5%有所加快(🤛)。经季节(jiē )性调整后按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组(🎃)成部分分析，整体货物出口增长(🚛)加快。受惠于访(fǎng )港旅客以及其(➕)他跨境经济活动上升，服务(wù )输出继续扩张。整体投资(zī )开支随着经济扩张而增长。

　　这两天，一场前(⏫)所未有的“天坑”音乐会也在湖北(🍔)宣恩矅天眼景区震撼上演(yǎn )，为(👡)游客带来了一场自然奇观与人文艺术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(💍)观与交响音乐的碰撞，解锁了假(😲)期新(xīn )玩法，也让众多游客沉浸(🧑)其中。　　央(yāng )视网消息：“五一”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航(háng )行等小众溶洞游(🔄)玩项目受到了游客们青睐，假期(🕣)期间有不少游客专(zhuān )门前往溶(🌁)洞打卡。接下来，我们跟随记者(zhě )去看看溶洞里有什么奥秘。

　　失眠或(🎦)睡眠不足与肥胖的关联已经(jī(🎱)ng )得到学界的广泛认可。同时，失眠(🔓)和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。