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来源:人民日报(🍻) 【来自国新办新闻发布会的报道(🏈)】
适当的运(yùn )动,有助改善睡眠。中国医药(🏿)科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于(✉)常常失眠的(de )人来说,运动是调理(lǐ )睡眠有(🏭)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(🛫)、做做操、练练太(tài )极拳等,经过一段时(shí )间(🎼)的体育运动,会对(duì )神经系统的兴奋和抑(♊)制过程起到良好的调节作用,为恢复正常(🔗)的睡(shuì )眠建立良好循环,从(cóng )而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
2023年一项发表(🏡)在《科(kē )学报告》期刊上的研(yán )究发现,“有氧(🤧)运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老(🚅)状态。该研究坚持运动,皮肤的弹性增加、松(sō(🚍)ng )弛减低,具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白(🧠)的合成增加,改善了皮肤(fū )的弹性和紧致(🤼)度,这(zhè )些都是皮肤重新焕发活力的标志。
坚持运动和不运动的人,
看似是在休(📡)息
看这5个地方
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