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　　地面公交(jiāo )方面，增加备班运力，加强途(🆘)经7大火(💫)车站的(📥)103条始发途经线路的运(yùn )营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急(jí )摆渡车。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中(🆚)，身体对(🏋)葡萄糖(🚪)的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🆕)变，宝贵(🍛)的REM睡眠(📠)时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　中国地质学会洞穴专(zhuān )业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸(mō )石笋，因为我们身上会带(⛳)着一些(🏙)孢子就(✖)是花(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望(wàng )大家能够提高自己的意识，尽量减少对于(🛷)这些沉(🔟)积物的(🗂)接触。”

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响(🏫)。请(qǐng )广(👾)大市民(♓)关注临近天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通压力大，周边道(🕍)路易拥(📙)堵(dǔ )，倡(🏽)导市民(🍆)优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交(🦊)通部门(㊗)多措并(🐈)举加大出行保障(zhàng )力度。

　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况(🐹)下，就需(👉)要考虑(🕰)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(🧤)体代谢(📰)压(yā )力(🔩)增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担(🎳)。这样也(✋)会让你(🧠)感觉(jiào )疲劳。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🧐)(de )血糖波(🏙)动也会(🌕)增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。

　　好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(👯)”。柔(róu )嫩(🙄)多汁又(📳)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。