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　　如果是这种情况，建议(yì )你思(🎟)考一下有没有以下这个(gè )导致失(🏊)眠的原因：主食吃得太少，特别是(🛂)晚餐少吃或不吃主食。

　　好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔(⛷)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dō(🎊)u )是高脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃的菜(🐝)肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(🔔)”“醇厚感”。

　　在黄金震荡调整的背(😒)(bèi )景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(🅿)4月29日，现货白银价(jià )格33.5美元/盎司，年(🛀)内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白(📊)质食物并不利于安静入眠。

　　- 在(🔘)动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合(🛅)物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的(👐)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🌎)为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🏣)(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　吃(🚾)多少主食才算够？

　　其实，合理(🛹)吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主(🏉)食(shí )或吃得太少反而不利于瘦身(🍹)。