?��ȫ??

　　适当(🐽)的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失(🤗)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡(🏏)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做(🙈)操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神(👾)经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢(🖼)(huī )复正常的睡眠建(⏮)立良好循环，从而可以从根本上消除(😙)失眠，提高睡眠质量(🌙)。

　　5月(yuè )1日，长江海事部门工作人员在长江(jiāng )重庆段保(🐝)障群众水上出行安全。长江海事局供图(tú )

　　人到了一(🐛)定年龄肌肉开始流失(shī )，到了老年明显运动能力下降，腿(📍)脚不利索，而(ér )坚持运动的人则肌肉状态更好。曾(céng )有运(📂)动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌(🐞)肉扫描图。

　　建议(🛂)(yì )：每天玩手机总时长最好不超过两(liǎng )个小时。注意睡(🗝)前不要玩手机，睡觉时间不要晚(wǎn )于23:00。

　　看牙齿

　　随(⬆)着他的目光(guāng )望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石(👚)坎(kǎn )挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道拾(shí )级而上，100盏太阳(👉)能路灯次第点亮，曾经的沉寂山(shān )林已蜕变为生态经济(🐓)的新起点。