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　　我们看(kàn )到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地(👁)质(👜)专家表示，溶(róng )洞(dòng )形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之(🔘)(zhī )余，一定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗产。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部(🕶)温(💏)高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗(miáo )。其中，南方(🐪)地区降(jiàng )雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(dào )育秧移栽顺利(💘)；(📿)山(shān )西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春(📚)玉米等(děng )足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林(👯)西(🆒)部(bù )和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略(luè )有推迟。

　　(🔇)在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rá(🌿)n )而(🐃)，在(🥞)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种(🌐)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　(㊙)　(🏡)作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的(de )强项：琴行提供免费(fèi )舞台，企业赞(⛄)助音响设备，甚至社区居民群都成了(le )活动宣传平台。一(yī )场音乐节成本不过(🏺)万(🚼)元(🔁)，却能撬动整个社区的文化活力。

　　如果有以(yǐ )上情况，建议思考一(🔱)下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的(🍌)失(🥘)眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的(💐)，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(🐜)优(👮)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示(🐫)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照(🌎)研(🔍)究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化(👝)合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　邵菲带领舞队参(😝)加(👏)比赛。(受访者 供图)

　　原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将协商产量政策(🤞)的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(🤰)应(☝)过剩(shèng )的担忧，国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(🏎)大单周跌(diē )幅，其中美油累计(jì )下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　特别说明，吃够主食，绝(✳)不(📁)意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。