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　　如果是(📚)这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导(🥜)致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🤗)吃或不吃主食。

　　少(🖕)吃主食(shí )只能短(duǎn )期变瘦(shòu )，此后(hòu )很难再(zà(🐲)i )减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(🚭)焦虑，失眠越来越严(yán )重。

　　反而不利于瘦身(💁)

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的(👶)深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业(⛱)老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人(ré(🌌)n )既能满(mǎn )足兴趣(qù )爱好，又能掌(zhǎng )握实用(yòng )技(⛵)能。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(🤜)在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来(🥕)了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听(👉)盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期(🗝)新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网(wǎng )消息：“五一(yī )”假期(📲)(qī )，位于(yú )北京房(fáng )山的溶洞探险、地下暗河(🦔)航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(🌻)，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下(✒)来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　(😽)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🌁)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含(hán )有比精(jīng )白米(🛤)多(duō )几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🙅)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🐿)于持续合成糖原而不是合成脂肪。