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　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(qīng )春的(💱)变革在(👍)萧山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发生(shēng )。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期(🐝)为睡眠(🦏)质量(liàng )差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🚥)理，主食(🎧)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🔗)困(kùn )扰(📩)当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至(🔞)坚持(chí(📉) )每天运(🐳)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新(🌖)的利率(🌘)决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数(shù )据释放出美国经济衰退(tuì )的信(🔘)号，加上(👐)美国总统(tǒng )特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(yā )力。有分析称，本周美(měi )联储(🧐)议息会(🍢)议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普(🍤)与鲍威(🦐)尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特(tè )朗普在执政的第二个百(bǎi )日将转向“三低”政策(🧦)(cè )，即降(📓)低利率、降低关(guān )税和降低税收。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节(🚒)能”，让你(🙆)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(👤)善了，多(😟)吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　不吃主食或吃(🚊)得(dé )太(🆔)少

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🌉)而影响(🤸)睡眠质量。