?????�˵�

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元(🎯)信用体系动摇，以及全(📔)球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄(huáng )金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著(🥊)提升。那么，黄金交易是(🗑)否已经过于拥挤？

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(😘)年人，每(měi )天(tiān )应(yīng )摄(🐦)(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🌛)、绿豆、芸豆、鹰嘴(🍑)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干(gàn )重(chóng )。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(📒)睡眠质量差所苦恼，各(📩)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🏈)否合理(lǐ )，主(zhǔ )食有没(♑)有吃够。也许晚餐增加(😆)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🆚)）　　突然，你又一(🆕)次醒了。

　　同时(shí )，北(běi )京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等(🈁)部门密切共享客流数(🐠)据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准(zhǔn )服(fú )务保障，地铁车站加(🚼)强与火车站、机场的(🍬)服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　国家气(🙄)象中心副主任黄卓表(👣)示，4月份(fèn )，我(wǒ )国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华(⛔)南大部处于返青至分(🧕)蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(dōng )北(běi )地(dì )区处于育秧阶段；西南地区(🍠)春玉米处于三叶至七(💯)叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作(🔝)物处于播种至苗期生(⛏)长阶(jiē )段(duàn )。