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　　“以前他们总说‘没空’，现(🤮)在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音(👼)。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(🚺)个城市才能留住他们的心。

　　“尽管白银和铂金的(🚱)替代效应，为投(tóu )资者提供了分散配置的空(kōng )间，但(🌚)需警惕其高波动性带来的短期风险(xiǎn )。” 一位贵金属(🌧)交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄(🐏)金，更(gèng )易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人(🌺)投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于(✌)黄金。

　　为什么吃淀粉食物

　　第四，在动物实(shí(💚) )验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色(🤘)氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清(💈)素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食(😕)，可以引(😎)发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长(🤵)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🕠)与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎ(🏓)o )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(🚈)促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🌨)证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大(👟)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族(🧤)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果(🗻)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🍄)蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神(🥋)”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分(🚨)享和讨(tǎo )论。