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　　为什么吃淀(diàn )粉食物

　　- 在动物实验中发(🐕)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(📀)，而色氨酸在(📣)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🌉)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌(👁)，增(🚔)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　所(🔌)以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(👡)省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🌻)，更容易发胖(📊)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(🎑)胰岛素敏感性。

　　个人信(xìn )息不是“行业共享的蛋糕(🔐)”，而(🥧)是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖(🔇)、共享行为，终将付出法律代价。

　　不吃主食或吃太少(💹)

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联(🔅)合国宪章》所(🍍)载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费在(🕉)(zài )内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行(🌦)各(🤱)自职责的行为。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营(🔥)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🙈)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(🏤)问题了。营养(⛱)均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　消(🤡)费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯(😳)，因为使(shǐ )用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊(🤒)天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需(🔲)要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉(🚍)，并不是要退款，但是不知(zhī )道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　少(👘)吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(➡)反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　膳食指南的建议(😼)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🚸)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(💷)、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🧗)的干重。