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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dà(🐇)n )白质食(📏)物不利(🃏)(lì )于安静入眠。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务。4月(yuè )8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(🥤)统选举(👰)日，同日(🔒)，金文洙辞去长官职务，4月9日加入(rù )国民力量党并(bìng )宣布参选。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸(🚐)的摄取(🚪)(qǔ )，而色(🐻)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🌾)供应，从(🍩)而促进(🛐)血清素和褪黑素的生成量。

　　什么是仅(jǐn )退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质(zhì )量问题、与描(miá(🍢)o )述不符(🙊)等情况(🥐)，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🌄)米煮的(📃)饭，效果(🍊)更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持(🧀)续合成(🏔)糖原而(🏼)不是合成脂肪。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任(rèn )2025年金砖国家主(zhǔ )席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持(🌏)续的治(🐼)理(lǐ )”。

　(💮)　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳(🛤)水化合(🐵)物而造(💼)成的失(🧗)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食(shí )吃够。