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　　首(😄)先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🗯)食物并不利于安静入眠。

　　上周国际金价累(🦏)计下跌超1%

　　这种因为缺乏碳水化合物而造(🚧)成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的(de )。很多(duō(🛤) )人花不(bú )少钱去(qù )买保健(jiàn )品、吃中药，然而(🏥)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(🔪)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(🚀)有解决问题的根源所在。

　　去年11月，市场监管(🈺)总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压(⛰)商家生存空间，助长低(dī )质低价(jià )竞争风(fēng )气(👇)等问(wèn )题。今(jīn )年全国(guó )两会期间，国家市场监(📷)督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退(🔮)款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用(🍍)范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(🛥)实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式(〽)竞争的突出问(wèn )题，将(jiāng )督促平(píng )台规范(fàn )促(🚋)销行(háng )为，保(bǎo )障商户自主经营权。

　　在实物(🏇)金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下(🏥)滑，但投资金条却依旧(🧛)紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金(🏓)消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为(🔰)134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨(🖌)(dūn )，同比(bǐ )增长29.81%。

　　特(tè )别说明(míng )，吃够(gòu )主食(🤷)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(✳)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常吃主食的基础上，提(🤖)高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🏥)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🌉)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉(fě(🚰)n )主食、纳入全(quán )谷杂粮(liáng )的主食(shí )、含有丰(😨)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。