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促炎选择:(👾)过量的红肉、加工(☝)肉制品。
近(jìn )日(rì ),浙江嵊泗群岛一景。(资料图)(嵊泗县官方供图)
脂肪摄入总量增多是会促炎的,脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下,可以优选不饱和脂肪酸,少吃饱(🏃)和脂肪酸和反式脂(♋)肪酸。
不少加工(🚵)食品会标注含有反(🚻)式脂肪酸或氢化油(🧤),患有关节炎、鼻炎(🙊)等慢性炎症(zhèng )的(de )人(rén )群(qún )吃(chī )上(shàng )述(shù )食物,尤其要控制好量。
抗炎饮食中,蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等,少吃加工肉类。
促炎选择:过量的红肉、加工(🤐)肉制品。
近日,浙(🕵)江嵊泗群岛一景。(资(📭)料图)(嵊泗县官方供(🎊)图)
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