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　　(🕣)适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国(📏)(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(🥦)常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若(🍬)能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练(🧜)练太极拳等，经过一(👅)(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良(🕝)好的调节作用，为恢复正常的睡(🐩)眠建立良好循环，从而(ér )可(kě )以从(🐘)根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：指(〽)甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹(fù )饱满。

　　气血充足：眼睛(🌈)清澈明亮、神采奕(yì )奕。

　　假(🙆)期里，你有没(méi )有赖(💨)床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(jiǔ )坐伤肉”，休息日久躺不动(🎂)，其实很伤气血。

　　如果想让这款汤的(de )口(kǒu )感和味道更好，可以在(🦕)汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补(bǔ )虚，鸡(🐷)蛋营养丰富，也有(yǒu )补虚的作用。

　　一个穴位：足三里

　　5 坚持(💿)(chí )运动的人，骨骼关节更好

　　(👶)“五一”假期期间，长江海事局每日与气(qì )象部门会商研判，及时发布安全预警。海事部门(🚂)人员对辖区60条重要涉(shè )客航线、46处浅窄等重点水域、34处危化品(🏵)作业集中区开展包保和蹲点，对(🕌)(duì )65处重点水域实施(🚢)专人专屏(píng )盯防，对客流量大的渡口码头、重点航线和重(chóng )点水(👃)域实施专人专艇现场驻守。