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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是(shì )关键。汇总研究发现，和(🗞)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🦒)纳入全(quán )谷杂粮(liáng )的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　此外，主食吃得太(🏨)少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机(📏)制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(dǐ )京客(📊)流(liú )预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过(🎦)地铁疏散。

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意(yì )味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(📮)对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如(rú )可要求(qiú )平台规(guī )则(🐽)调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台(💛)规则开展第三方评估等，同时(shí )引入社(shè )会化治(zhì )理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另(🉑)一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加(jiā )大技术(shù )、数据(jù )、资(🏹)源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　网警提醒

　　在距离银狐洞不远的上(🔧)英水村，这里经营民(mín )宿的院(yuàn )落已经(jīng )达到了(le )50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、(🌤)花椒叶、木兰芽等春菜。