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　　地面公交方(🐆)面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发(fā )途(🍡)经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应(🚼)急摆渡车。

　　“文(wén )化特派员不能只做‘辅导员(yuá(🧓)n )’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(💰)贯穿始终，以小而(ér )美、精而潮的活动设计(📮)，让(ràng )文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　(📔)有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳(🎀)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piā(🎶)n )低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高(💚)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(〽)。

　　不吃主食或吃太少

　　虽然富含蛋白(📄)质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡(🐊)眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可(⏳)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入(🐠)淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下(😋)可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　- 如果主食(🔀)不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产(✉)生饥饿(📽)感，影响入睡和睡眠质量。

　　第二方(fāng )面，少(⌛)吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。