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　　总之，吃(chī )好(💂)才能睡好，这话真(🤶)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已(🙏)经成为(wéi )困扰当(🚕)代人的一个常见(😼)问题。有不少人无(🔁)(wú )论吃什么保健(📦)品，无论换什么床(🗣)垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wé(🐵)i )生素，额外消耗能(🆒)量，而且加重肝脏(🏋)和肾(shèn )脏的负担(📠)。这样也会让你感(💧)觉疲劳。

　　房山(🏩)区上英水村乡村(💕)旅游(yóu )负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的(de )资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞(dòng )小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大(dà )家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者(🚗) 戴小橦)香港特区(😫)政府统计(jì )处2日(🤺)发布的今年第一(🔐)季度本地生产总(📵)值预(yù )先估计数(👜)字显示，该季度(dù(👪) )香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(📝)太少，特别是晚餐(🚧)少吃或不吃主食(🐇)。

　　- 蛋白质(zhì )、(🔯)脂肪含量高的食(🐧)物消化(huà )速度慢(📴)，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(⏯)向全国。

　　王毅(🕕)说，11年前，习近平主(🚤)席提出开(kāi )放包(🥂)容、合作共赢的(🎄)金砖精神，为金砖(🥍)机(jī )制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银(yín )行总部，发出了中国坚定支持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同(🧕)行的伙(huǒ )伴越来(🤑)越多，合作的道路(🌼)(lù )越走越宽。今天(😹)的金砖大家庭，总(❌)人口超(chāo )过世界(🦏)一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一(yī )方阵”。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一

　　公安网安部门根据《中华人民共和(hé )国网络安全法》第四十四条第一款、六十(shí )四(😩)条第二款之规定(👖)，对该(gāi )家装公司(🤾)进行了行政处罚(🍲)。