黄色日韩

　　失(shī )眠，已经成为(📫)现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(🐰)一。对很多人来说，只要能睡上(🔗)一夜好觉，幸福指数就会大幅(🎣)度提升。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(📟)议提前举行，商讨6月增产计划(🍸)，叠(dié )加美国原(yuán )油库存增(zēng )加，引发(fā )市场对原(yuán )油供应过(🗒)(guò )剩的担忧，国际油价承压下(🙈)跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　很(⛄)多人因为想控糖，晚上严格限(⚡)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(⛪)水平反而会升高，上午(wǔ )的血(🕍)糖波(bō )动也会增(zēng )大。头天(tiān )晚上吃够(gòu )主食之后(hòu )，第二天(✈)反而会看到血糖水平更为稳(🍴)定。

　　反而不利于瘦身

　　很多网友亲身体验：

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(🌛)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🍊)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(🛳)肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓(🍪)郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(📙)策的会议提前举行，商讨6月增(🌘)产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(🍶)国际油价创下3月底以来的最(🦊)大单周跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油(yóu )累计下跌(diē )8.34%。

　　少(🥓)(shǎo )吃主食只(zhī )能短期变(biàn )瘦(🎵)，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(👋)虑，失眠越来越严重。

　　二是(🐃)在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🔖)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🕧)负担加重，也可能会(huì )影响睡眠(mián )的质量。

　　有利(lì )于预防(💳)失(shī )眠