bj徐雅

　　- 在动物实(😿)验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色(sè )氨(🦄)酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🛹)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(👌)素分泌，增加(jiā )大脑的(de )色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和(🚏)褪黑素的(⏪)生成量。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(🌻)或吃得太少反而不利于瘦身。

　　黄(huáng )卓表示(shì )，5月夏收(🌬)粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地(🌇)区大面积春播。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(💄)(jīng )得到学(xué )界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🚏)起白天精(🚎)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　韩国宪法法(🎂)院4月4日通过弹劾总(zǒng )统尹锡(xī )悦的裁(cái )决，尹锡悦即刻(😠)被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同(💪)日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量(liàng )党并宣(xuā(🀄)n )布参选(xuǎn )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🔼)人，每天应(🕕)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🌵)片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(🎑)豆等等食(⬇)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。