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　　- 如果主(zhǔ )食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，晚间会(🦇)产生饥饿(è )感(🥁)，影响入睡和睡眠质量。

　　美国知名投资(zī )人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(🥈)行官

　　这(zhè(🔌) )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖(hú )北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一(yī )场(🙀)自然奇观与人(🥑)文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(qí )观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(⛲)，也(yě )让众多游(⬛)客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(xià(📑) )暗河航行等小(😕)众溶洞游玩项(🕯)目受到了游客们青(qīng )睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟(🐊)随记者去看看(😪)溶洞里有什么奥秘。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多(🎵)够了。对较为活(🍻)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　恢复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力变好，情(🗓)绪更稳定，心情(🈺)(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。

　　有流行病学研究发现，摄入(🥇)更多的优质碳(🧚)水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大(🕠)量主食的膳食(📏)模式(shì )与较低的失眠风险相关联。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(📁)锻炼，或者正在(🎣)增肌，那就还需要加量。