?κ�?

　　一(yī )项(📳)随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🆘)动(🤒)之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡(🛌)眠质量(liàng )。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄(🌍)入。你少吃米饭省下的热量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营(💷)养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响(🎉)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　投资风向的转(🕵)变(🗓)，在消费市场上(shàng )也有所体现。第一财经在上海看到(dào )，多家(🍞)金店虽然人头攒动，但不少(shǎo )消费者不再只盯着黄金饰品，而(🐘)是开始在铂金、白银饰(shì )品柜台前驻足挑选。“最近来问铂(🐖)(bó )金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店(Ⓜ)员说，大(dà )家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(🐌)白(💸)银(yín )首饰不仅价格更实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常佩(🗳)戴。

　　各国外(wài )长主张采取多边方式，尊重各国在可持续(🤫)发(😄)展、消除饥(jī )饿和贫困以及充分应对气候变化挑(tiāo )战等(🛤)重大全球问题上的观点和立场(chǎng )，对不符合WTO规则的不合理单(🔙)边保护(hù )主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地(🛷)提(🛎)高互(hù )惠关税和非关税措施。

　　首先，因为能量供应不足(😴)，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🧢)迫(✨)自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和(🎐)体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并(🌸)不会变成肥肉堆积在身上。

　　可能有人(rén )会问：吃淀粉(🐞)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？