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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(🥥)阵雨。雨(🗓)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返程(ché(🛁)ng )方式(shì(🚍) )、时(shí )间和(hé )路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(📭)易拥堵(🔃)，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(💺)持高位(🤭)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　·轻(qīng )体力(lì )活动(😥)(dòng )男生(🍏)吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　5月6日，2号线北(🌓)京站和(💰)10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🌟)合物摄(🕋)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度(dù )降低(dī )是一(yī )种强(qiáng )烈的(de )应激，会升高(🌓)压力激(📂)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(⬜)，身体对(🐅)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🆖)，宝贵的(👇) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短(duǎn )。

　　不(bú )少人(rén )意识(shí )到非(fēi )法买卖公民个人信息可(📗)能涉嫌(⏹)违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　今(🍩)天，全国(🚸)铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(🖱)用客票(📢)系统，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段(duàn )等，根据(jù )柱状(zhuàng )图编(biān )制次日安检、检票、站(⚡)台、出(🍹)站等通(💕)道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、(🎣)老年旅(🐛)客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(🈂)老一小(🍳)”出行无忧。国铁(tiě )武汉(hàn )局在(zài )汉宜(yí )铁路(lù )、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(🏏)门线路(🕳)加开196列(👄)客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(📷)至800余平(🚢)方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求(🎇)出现下(🏞)滑，但(dàn )投资(zī )金条(tiáo )却依(yī )旧紧(jǐn )俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量(🦁)为290.492吨，同(🤹)比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　膳(♟)食指南(💠)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🈺)(yàn )麦片(🍢)(piàn )、莜(yóu )麦面(miàn )、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🥎)，这是说(🐾)烹调前的干重。