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　　青(qīng )春“造浪” 打造青年文化引力场

　　·轻体力活动女性(xìng ) 200 克(🕧)粮食就够(🗣)了，按大米(🔶)饭来说(shuō(🈸) )，差不多是每(🙂)餐吃盛饭(🐁)的小(xiǎo )碗(🈯)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑(🔱)对(duì )色氨(😦)酸的摄取(📒)，而色氨酸在(🏓)(zài )大脑中(📑)会被代谢(🐴)为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(🐢)应，从而促(🈸)进血清素(🍏)和褪黑素的(👳)生成量[5]。此(♒)前有人体(🐦)研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰日、关键时段(duàn )等，根据柱(🦊)状图编制(😲)次日安检(🔝)、检票、站(🔝)台、出站(😤)等通(tōng )道(🌿)开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家庭出游(yóu )增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高(🐈)铁、京广(🧓)高铁、郑(🧟)渝高铁等热(🌐)门(mén )线路(🤰)加开196列客(💴)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改造，从原来的(de )200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了座椅。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(⌛)致的失眠(🌒)。这种因缺(🍼)乏碳(tàn )水化(🔎)合物而造(🌈)成的失眠(🍢)，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(bō )工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青(qīng )期，华南大部处于返青至分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(🍣)北地区处(📳)于育(yù )秧(🐶)阶段；西南(👇)地区春玉(🌾)米处于三(🧒)叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续播种；马铃薯、棉(mián )花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　在黄金(jīn )震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨(⛺)约(yuē )10%。

　　(🕠)当地时间(🉐)本周四，英国(🦇)央行也将(🌠)公布最新(🕴)的利率决(jué )议、会议纪要以及货币政策(cè )报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威(wēi )央行也将作出利率决定。另(lìng )外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦(mài )药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　(🤒)　中新社(⏳)首尔5月3日(🎤)电 (记者 刘旭(🎅))韩国国民(🌔)力量党3日(🙌)公布，雇(gù(⏯) )佣劳动部前长官金文洙当选(xuǎn )党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。