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　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下(🛍)的(✂)热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋(🚖)白(⭐)质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　韩国宪法(fǎ )法院4月4日(🐹)通过弹劾总统尹锡悦的裁(cái )决，尹锡悦即刻被罢免总统职(🔝)务。4月8日，韩国(guó )政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务(⛔)，4月(🚪)9日加入国(guó )民力量党并宣布参选。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质(😞)量(👠)才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高(➗)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(😧)谷(gǔ )杂粮的主食、含(♏)有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。

　　少吃(🖇)主(🈵)食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越(🧛)焦(🏞)虑，失眠越来越(yuè )严重。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应(🕦)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mà(👑)i )片、莜麦面、藜麦、(😾)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🌩)(pēng )调前的干重。

　　出租汽车方面，组织出租企(qǐ )业和网约车企业成立重点场(👾)站(🚆)“保点”车队(duì )，强化出租车“圈车”、调度和网(wǎng )约车平台重点场站倾斜派单等手段(🤭)。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(jiā )法律保(🌗)护的公民基本权利。任(😆)何以(yǐ )“惯例”为名的信息倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律(👒)代价。