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很多(😢)人一想(🕜)(xiǎng )到运动(dòng ),就会马上联想到“我要自律起来,每天都坚持运动”。其实越来越多(duō )研究发现,健康运动不要过于苛求自己(jǐ )自律。
一个动作:“双手托天理三焦”
(🦌)很多人(rén )锻炼后都会觉得呼吸更(📽)轻松,身体更轻盈,心情也有所(suǒ )改(😴)善。这是因为运动后,脑细胞分泌的(🔩)“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快(🆑)感。而且长期运动也会对大(🚒)脑产生积极正面(miàn )的影响。英国一(yī )项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知(zhī )功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地运动锻炼可(kě(😲) )以防止认知能力下降。
一段彼(🏟)此成就的音乐奇缘
杭州临安(💗)昌化镇千亩山林。(受访者 供图)
(💒)旅客在昆(kūn )明机场口岸排队候检(🐋)。昆明边检站 供图
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