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　　其实，合理吃主食，是有(🧖)利于预(🏚)防肥胖(📃)的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的(de )。

　　案件回顾

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种(zhǒng )方法(🐺)都难以(🏒)奏效，不(😞)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🧑)　　失(😽)眠，已经(🙅)成为困扰(rǎo )当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运(yùn )动，躺(tǎng )在床上还(🌡)是辗转(🔭)反侧，或(🧟)者频频(🐝)发生夜醒。

　　反而不利于瘦身

　　每个人的代谢(xiè )能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(➗)饱满，夜(🕌)里睡得(🔟)(dé )踏实的(de )程度就可以了。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　各(gè )国外长(zhǎng )强烈谴责任何恐怖主义行(⛽)为，重申(📚)致力于(🏰)打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐(kǒng )怖主义(yì )零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(💕)，无(wú )论(⭕)换什(shí(🚿) )么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒(xǐng )来就再难入睡。