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　　你(🌻)(nǐ )以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(👫)(jì )象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　有流行病学研究发现，摄(💄)入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🎰)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🦔)(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(👉)，晚间(jiān )运动之(💼)后增(⏬)加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合(🧛)物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其实，合理吃(🍓)主(zhǔ )食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(🎀)预(yù )防肥胖的。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国(guó )家要坚守原(🚏)则，做维护公平正义的“主力军”。面(miàn )对单(dān )边主义，金(🤥)砖国家要勇立(📧)潮头(🛤)，做促进团结合(hé )作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负(🗿)时代重任，携手全球南方，维护和践行多(duō )边主义，推动构建人类命(👏)运共同体。

　　(经济日报(bào ) 记者 李思雨)　　这样(🐐)的“行业惯例”你认可么？

　　北京市市场监督管理局、天津市市(🍣)场监督管理(lǐ )委员(yuán )会、河北省市场监督管理局提醒消费者：(🌨)节日(⚪)(rì )期间，在市场监管领域的消费(fèi )争议中，如合(✴)法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全(🐨)国12315平台投诉举报，市场监(jiān )管部门将及时依法维护(😴)消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(⬆)缺了这种关(guān )键营(yíng )养，很多人不知道

　　最后，少吃主食影响睡(🏻)眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡(🔐)眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🙆)眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一(🌬)步促进肥胖。