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　　膳食指南的建(🏇)议是：轻体力活动(dò(📻)ng )的成年人，每天应摄入(😱) 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🍖)面粉、干玉米、小米(🚜)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　其科学(xué )原因主要有以下几点：

　　你看了一(yī )下身边的手机，又是凌(🖇)晨的 3 点。你已经连续 2 个(🏳)礼拜都在这个(gè )时间(👬)醒来，醒来后再也睡不(🖱)着。

　　为更深入了解(🙀)、挖掘年(nián )轻人的兴(🏌)趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办(bàn )了“青春文化”头脑风暴营。

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　　第二(èr )方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　分析师指出，白银价格走强的主要(🧚)原因是工业需求增长(🎍)。在光伏、电子等行业(📄)，白银的应用日益广泛(🧥)，需求持续攀升(shēng )。而铂(🔬)金价格的回升则与供(📺)应短缺密切相关。

　　大新金融(róng )集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美(měi )国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货(huò )品订单，令香港(gǎng )出口表现强劲，同时投资亦有改善(🚤)，带动香(xiāng )港本地生产(⏹)总值(zhí )上升。预计今年(🌶)第二季度外贸会面临(🐟)较大挑(tiāo )战。(完)　　(🦒)奥斯卡大连4月30日电 (记(🈁)者 杨毅)大连海关4月30日对外(wài )披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比(bǐ )增长54%。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力(lì )量党候选人金文洙、无党派候选人韩德(⛽)洙、改革新党候选人(🔒)(rén )李俊锡等人构成的(🅱)多方竞选格局初步形(🐋)成。

　　在正常吃主食(🏢)的基础上，提高膳食的(😩)质量才是关键。汇(huì )总(🚋)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🙃)(shí )，更有利于睡眠(mián )质(📕)量[7]。